孕期多维片

2018-01-02 11:28 来自妈妈帮社区:保定妈妈帮 阅读(0) 评论(5)
对孕妈妈来说,补充孕期多维片是对孕期膳食的的一个重要佐助。但是市场上多维片的品类繁多,你需要知道怎样选购孕期多维片。
为什么要吃孕期多维片?
专家认为确保孕妈和胎儿在孕期获得所有营养物质的最佳方法,就是让孕妈的饮食丰富,均衡合理。应该多吃新鲜水果和蔬菜、全麦食品、豆类和鱼类,同时少吃白砂糖、加工食品、饱和脂肪、动物蛋白等食物。
但是,有时候孕妈很难单从饮食中获得所有需要的营养物质,比如孕吐严重的时候。在这种情况下,医生可能会建议孕妈服用专门为孕妇设计的多种维生素片。 多维片能均衡供给各类必需营养素,改善虚弱体质,增强抵抗力,促进胎儿的生长发育及牙齿骨骼生长。
好的多维片应该包含哪些成分?
虽然目前对孕期多维片里必需含有哪些成分并没有严格的规定,但是高质量的孕期多维片通常比普通多维片包含更多的叶酸、铁和钙,因为叶酸、铁和钙这三种矿物质对孕妇非常重要。另外,孕期多维片中的维生素A不能是从动物中提取的(也叫做视黄醇),而应该是从植物中提取的维生素A(也就是胡萝卜素),因为大剂量服用视黄醇对胎儿有害。
1、叶酸
叶酸是一种B族维生素。很多食物中都有叶酸,比如豆类、绿叶蔬菜和强化早餐麦片。在怀孕的头3个月每天补充400~800微克(mcg)叶酸就能降低宝宝患脊柱裂等神经管畸形的风险。脊柱裂是一种非常严重的先天性缺陷,如果宝宝的中枢神经管不能完全闭合,就会造成脊柱裂。事实上,孕妈最好能从孕前3个月或者孕前至少1个月开始服用叶酸。
2、铁
孕期需要更多的铁,来满足胎儿生长发育的需要。孕期血容量要增加很多,因此中国营养学会推荐,孕妈妈孕中、晚期每天分别需要摄入25、35毫克铁,比通常每日18毫克的推荐量多了很多。
3、钙
怀孕的女性需要的钙量比普通女性也要多很多。中国营养学会推荐女性在孕早期每天摄入800毫克钙,在孕中期应每天摄入1000毫克钙,孕晚期和哺乳期每天1200毫克钙。奶制品、深绿叶蔬菜、豆腐、沙丁鱼和罐装三文鱼等食物中都含有钙。
4、其他营养物质   
除了叶酸、铁和钙外,高质量的孕期多维片中还应该包括维生素C、D、B(比如B6和B12)、E以及钾和锌。
选购孕期多维片应该注意什么?
选购孕期多维片时,一定要选包含所有基本维生素推荐量的品种,同时一定不要过量服用。一般每天一粒(或一片)即可,大剂量服用维生素对你和宝宝都会有害。   
严格的素食孕妈以及有某种疾病(比如糖尿病、妊娠糖尿病或贫血)的孕妈可能需要选择特殊的多维片,这类孕妈,一定要咨询医生。 可以根据医生的推荐在医院、药店购买,但无论从哪里购买,一定要选购有质量保证、信得过的品牌。同时别忘了在购买之前好好读读产品的成分表,搞清楚其中的成分与含量。
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补补
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吃着金斯利安呢
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我一直吃的金斯利安分段的,别的没怎么吃。到现在37周不贫血不缺钙。
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我也吃的金斯利安
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