最后一个月

2018-12-18 11:40 来自妈妈帮社区:2019年1月出生帮 阅读(0) 评论(4)
在怀孕最后一个月,大部分胎儿头均应进入孕妈妈的骨盆,如果胎宝宝没有入盆的现象,也不必紧张,临产后由于子宫收缩的挤压,大部分胎头也会变形入骨盆,同样可以顺产。

想要加快胎儿入盆,孕妈妈不妨适当地做做运动:

散步

可以帮助胎儿下降入盆,锻炼骨盆韧带,为顺利分娩做准备。孕妈妈可以边散步边抚摸和胎宝宝互动。

散步可早晚各安排一次,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。选择环境幽静安全的地方,少去人多杂乱环境差的马路。

爬楼梯

很多医生会建议过预产期还未发动的孕妈妈去爬楼梯,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部肌肉,帮助胎儿入盆,也让第一产程尽快到来。 

做产前体操

产前体操在国外很流行,体操可以锻炼骨盆,让骨盆肌肉变得有弹性有韧性,让胎头尽快入盆。

站小马步

手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。

划腿运动

手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5-6次。

腰部运动

手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。

骨盆运动

双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

***肌肉运动

仰卧,慢慢收缩***肌肉,同时往上收臀部,数到5后慢慢地落下,反复10次。

 

搜索关注【妈妈帮APP】公众号,育儿知识、福利活动、官方微信群,等你来报到!
1
只有注册用户才能发表回复。请 或者 立即注册
最新回复
我也差不多最后一个月了
回复 鲜花
举报
保存到:
准宝妈你好,看你给我评论的听说米菲还不错,我因为宝宝要用,注册了代理,有免费的试用装,要不要备一点给快出生的宝宝呀?米菲的NB码超贴心,凹槽设计,就是为了保护新生宝宝未脱落的脐带~
回复 鲜花
举报
保存到:

1楼 #小月月#:

我也差不多最后一个月了

准宝妈为宝宝准备了待产包了吗?我这里有米菲的免费试用装,需要给宝宝准备体验一下吗
回复 鲜花
举报
保存到:

3楼 I DodKScl:

准宝妈为宝宝准备了待产包了吗?我这里有米菲的免费试用装,需要给宝宝准备体验一下吗

不要了,还要寄,太麻烦了
回复 鲜花
举报
保存到:
网络社会征信网

回到顶部