准妈妈必看——过来人坐月子实用大总结>>>

2018-03-07 21:43 来自妈妈帮社区:2018年10月出生帮 阅读(0) 评论(15)
宝宝五个月,终于可以静下心来写这篇文章。
9.29,顺产,女宝,6.1斤,月子在老公的的精心照料下,身体恢复的非常好,于是总结一下我的月子经验,希望能帮帮其他宝妈。

一、先说说产后身体可能出现的问题吧:
由于个人体质不同,产后个人的反应也会不同。
我在怀孩子前体质基本还好,但是也有轻微的胃病,加上在医院时,宝宝晚上闹,老公搞不掂,我经常自己急得起身照顾,因此被夹道风吹到,加上劳累,一周后开始就肩膀和两个胳膊酸疼了。相信很多宝妈也有这样的感受。
产后由于不会给宝宝喂母乳,姿势不当,造成手腕等关节酸痛。
孕期保养不当,乳头太嫩或内陷,不能正常喂哺宝宝,甚至被宝宝嘬烂。
太早下地活动或久坐,造成腰、腿痛。

二、饮食上应注意的问题:
不能吃生冷食物。这里指的生冷不仅是温度上的,还要注意性质上的。比如:香蕉,很多国外的书介绍,香蕉可以预防便秘,所以产妇要吃。但香蕉是寒凉食物,月子期间尽量不吃。类似的还有:瓜类蔬菜、大白菜、上海青、西瓜、梨等
吃水果时,最好用热水温一下,尤其是冬天。
多吃些含纤维的食物,多喝水,防止便秘。
不要吃硬食物,就算是吃其他食物时,也要学会细嚼慢咽,那样才不会损害牙齿。我就是当时偷吃了几个花生,现在那个牙齿是冷酸都不灵了。
多喝汤,不但能保证宝宝吃饱,还能保证自己的营养。
少食多餐,别把自己的胃撑大了。
不能吃老母鸡。这是我在一本产后营养书上看到的,具体原因不记得了。
多吃生姜、酒糟等热性食物,能驱风。在广东,通常吃猪脚褒姜、炒鸡酒;四川和陕西是吃糯米酒。
从产后开始吃口碑和专业性很好的辅助食品,我从产后就开始吃优哺元系列中的固本康元,能很好的帮助恶露的收敛,气血也恢复很快,还帮助下奶。不要随便吃当归、苟芪等活血类补品,会造成恶露难收。当然有的会因为其他病症需要服用,另当别论。我有个朋友就是因为婆婆好心炖当归给她补,结果恶露半年才收。
每天喝些红糖,我是把红糖加到冲开的固本康元里面,效果更好。记住“女人不可百日无红糖”。
产后的前一周饮食应尽量清淡。小米粥是很好的食品。

三、生活上应注意的问题:
月子里一定要甘愿做个懒人,不要急于抱宝宝,更不能弯腰帮宝宝换尿片,否则,以后一定会腰痛的。
前半个月一定要静躺,但应经常变换姿势。后期可适当下地活动,但不能时间长。
不要做跪在床上帮宝宝换衣服等动作。
每天房间适当通风,通风时最好换到另一房间或做好防风措施。
保持轻松愉快的心情,有了问题要马上告诉家人,让他们多些体贴照顾你。
可以适当听音乐,但音量要小,每次不要超过15分钟;不多说话,说话时用轻柔缓慢的语气;最好不要看书、看电视、电脑,会伤眼睛,更不能流泪,是以后白内障的直接诱因。
这些可都是产后保养书上讲的哦,决不是大家理解的奶奶辈的传统月子。我在产前看了很多坐月子的书,中西都有,有一些是很矛盾的,所以我是结合妈妈的经验做的。还记得那本书上写:久听伤神、久看伤眼、久坐。。。什么的,记得不是很清了。
不要坐的太久,其实应该总结是不能一种姿势太久,不然会对那部分造成负担的。
洗手也要用温水。洗头吗——应该是第三周就可以了,但我还是建议满月后(如果天气不炎热的话)。因为产后实在太累了,总是磕睡,万一洗完了没干就睡着了,后果会比不洗更糟。我就是在满月后洗的,可是当时深圳太潮湿,又不能用吹风筒,头发没干透就睡着了,结果后来总是偏头痛,吃了很多天麻才好的。广东人讲究用生姜煮水放温后洗,想想也没什么太复杂的,就照搬了,因为周围的人用这个方法还挺好的。
侧切的宝妈一定要注意卫生,每天用温水清洗伤口,勤换纸巾。
坚持用温水洗脚,不然等月子做完了,可能就成“香港脚”啦。当然和洗手、洗脚、洗头一样,洗完后马上搽干、保暖。
每次小宝宝吃奶前后用温水冲洗乳房。
虽然可以开空调,但别对着风口直吹。
一切的活动都要轻柔适量进行。

五、减肥:
急着在产后就减肥,但是减肥不当造成很多问题,其实产后的水肿自然完全消失也得3个月呢。而且,产后急于减,且体重快速下降,对健康是不利的。我的减肥不是刻意去减肥的,
总结后,对产后的减肥观点是:
体重的恢复需要一个过程,不要急于求成,乱吃或者乱节食,尤其要始终牢记自己在哺乳期;
运动加适当的饮食控制是最好的方法,去健身房不失为一个好运动,如果又懒、又想省钱,就利用每天下班时间快总50分钟以上吧,准保又减又健康;
决不能拿自己的健康去换苗条,当你的抵抗力下降,又容易把病传染给宝宝时,你会后悔的。而且,过快的降体重同时换来的还有长满皱皱的皮肤哦。

 

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1楼 我滴*乖宝*:

棒棒的

向你学习

2楼 界牌娃:

向你学习

加油哦
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你会看B超吗?
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亲爱的赞一个~~~写得很棒哦

5楼 小哦咪:

亲爱的赞一个~~~写得很棒哦

么么哒
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4楼 大屁股x5wwS:

你会看B超吗?

我不是专业的,会看一点
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帮我看看 这个是23周的四维 我偷偷录像下来截图的
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我现在有个朋友买宝宝的东西。领卷可以省很多。方便加个微信吗
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好棒 要向你学习啊 ,可以交流学习育儿经验
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写的非常细,学到了好多!过来人的经验总是如此宝贵
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产后水肿完全消失需要三个月这么久?
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谢谢😊
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