月子坐的好,带娃没烦恼~健康坐月子5大要点你要知道!

2017-11-10 17:18 来自妈妈帮社区:2018年10月出生帮 阅读(0) 评论(16)
妈妈们越来越重视月子质量了,都知道要健康科学坐月子,那么具体要怎么坐呢?今天我们就从环境、休养、清洁、运动、饮食几个方面来聊一聊~





环境篇
1.注意室内温度,不宜过寒过热。
2.产后易流汗,勤换衣物以防感冒,可使用空调,或打开门窗,使空气流通,但禁当面迎风。

休养篇
1.多休息,保持良好睡眠及心情愉快,不宜哭泣、久视。
2.新生儿的照护量力而为,可请他人协助。
 
清洁篇
1.保持身体的清洁卫生,可以洗头、洗澡,但不碰冷水、不吹冷风,而且洗完马上擦干、吹干。
2.尽量养成定时排便的习惯,注意***及肛门清洁。

运动篇
1.可以有适度柔软运动,但不要劳动。
2.禁久站、久坐,不宜经常弯腰、提重物、爬楼梯、蹲屈膝、盘坐、跳跃、跑步。

饮食篇
1.不宜减肥,产后一个半月才可开始控制饮食。
2.少量多餐,一餐勿过量。
3.补充适量的水份,如:温开水、牛奶、汤类。
4.食物一定要煮熟,且温热食用;可食蔬果,但不宜冰冷时食用。
5.产后一周内或伤口有红肿疼痛时,慎用人参、麻油、酒。尤其是酒的用量不宜多,以免引起大出血。
6.三餐以营养均衡、清淡、易消化为原则,辟开生冷、难消化、辛辣、过碱、油腻食物及刺激性饮料。像是酒、咖啡、茶、渍品、咖哩、沙茶酱、辣椒少用为宜。
7.选择适合之蔬果、蛋白质食物。
蔬菜:高丽菜、菠菜、红见菜、绿椰菜、红萝卜
水果:苹果、 木瓜、 草莓、 樱桃、 奇异果、柳橙
蛋白质:温牛奶、鸡蛋、鱼、肉、排骨、猪肚、猪肝、腰子
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最新回复
谢谢宝妈的分享,科学健康的坐月子真的很重要哦
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能刷牙吗?
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2楼 小轩宝嘛嘛:

能刷牙吗?

可以的,用温水、软毛牙刷就好~
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谢谢分享
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谢谢分享,坐月子不容马虎
我用凉水洗手了,会不会关节疼
我现在正在做月子,好累,都一个月了,有个血块还没排出来,伤心
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做月子哭了两次,会怎么样吖?
上完洗手间用凉水洗手然后擦干影响大么?

6楼 小糠糠:

我用凉水洗手了,会不会关节疼

这个与这人体质有关,会不会关节疼还不能确定,月子期间尽量选择温水,避免着凉感冒,平时注意注意,营养均衡
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9楼 qzusertMGMS:

上完洗手间用凉水洗手然后擦干影响大么?

月子期间少碰凉的,尽量用温水,现在到冬天了,食物也不要碰寒凉的
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8楼 淡淡芳香0T3TV:

做月子哭了两次,会怎么样吖?

宝妈遇到不开心事了吗,月子里尽量少哭,注意健康用眼,注意休息,为了孩子,为了自己,调节好心情
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谢谢宝妈的分享,科学健康的坐月子真的很重要哦,生大宝那会坐月子的时候,是这也不让,那也不让,生二宝就不像生大宝那会那样了
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6楼 小糠糠:

我用凉水洗手了,会不会关节疼

会的 我没用凉水洗 接手着凉了 可是我去空屋子里
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2楼 小轩宝嘛嘛:

能刷牙吗?

可以啊,有孕妇专用牙刷
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8楼 淡淡芳香0T3TV:

做月子哭了两次,会怎么样吖?

我哭过三次
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