方便面是一种可在短时间之内用热水泡熟食用

2018-02-17 18:50 来自妈妈帮社区:2018年3月出生帮 阅读(0) 评论(1)
方便面是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。方便面包括油炸方便面、非油炸方便面和湿面方便面。方便面由面饼和料包组成。 

方便面的面饼中通常油脂含量在16%-20%之间,蛋白质含量不超过10%,其余主要是淀粉,还含有少量B族维生素和矿物质。 

方便面的料包中一半以上是脂肪,含有过多的盐分,一点脱水蔬菜和肉粒等,起不到明显的营养作用。 

另外,方便面的面饼和料包中还有增稠剂、乳化剂、抗氧化剂等多种添加剂。有人说方便面是添加剂的集中营,有数据显示,桶装的方便面中含有的添加剂超过20种,袋装则超过10种。 

孕妈妈能吃方便面吗? 

孕妈妈是可以吃方便面的,但一定要少吃。方便面的营养成分很少,长期食用方便面不能满足孕妈妈和胎宝宝的营养需求。方便面属于油炸类食品,长期食用会对胎宝宝的健康造成一定影响。方便面中还含有多种添加剂,长期食用对于胎宝宝的生长发育不利。 

孕妈妈吃方便面的注意事项

1.方便面要少吃

方便面只适于救急,如临时就餐不便或受到条件限制吃不到东西的时候食用。不能天天吃,偶尔吃一次是没有太大影响的。 

2.可添加副食,补充营养

孕妈妈在吃方便面时,可以添加一些副食,以补充营养,比如鸡蛋、牛肉粒、青菜等。在吃完方便面以后,隔一小会儿,可以适当的吃一些新鲜的水果,补充身体所缺少的营养成分。 

3.尽量不用或少用料包

料包中含有多种添加剂,盐分也比较高,孕妈妈在吃方便面的时候尽量不用或少用料包,避免盐分摄入过多,影响健康。 

4.肠胃不好的孕妈妈最好不要吃

患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的孕妈妈,最好不要吃泡面,避免加重肠胃负担,影响健康。 

孕妈妈平时在饮食上要多加注意,饮食均衡,增强身体抵抗力,如果实在想吃方便面,偶尔吃一次也是可以的,但不能长期食用,也可以吃一些其他的饼干、水果、干果之类的替代,以保证胎宝宝的营养。

 

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分享的好详细啊 确实应该少吃
回复 鲜花
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