包养脾胃的建议

2017-12-05 20:57 来自妈妈帮社区:2018年1月出生帮 阅读(0) 评论(1)
1.规律饮食、定时定量、细嚼慢咽   这是保养脾胃的第一步,特别是胃本来就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
2.另外,要注意定时吃饭,不要狼吞虎咽,更不要站着或边走边吃,吃饭时不要讨论问题或争吵。
3.吃对食物   在长夏这个养脾的关键时期,应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补,可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等。
4.多吃八珍健脾粉一类煮的粥,也能很好的起到滋养脾胃的作用,八珍粉早餐和麦片混合在一起冲泡吃、简单方便、口感也很不错。
5.常读“呼”字音    可以培养脾气,对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
6.揉肚脐    一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞。
7.饭后慢慢走   中医有“以动助脾”的养生观念,饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步,而是要休息至少10分钟再进行,若吃得过饱则需适当延长休息时间,并且饭后半小时内不能做剧烈运动。
0
只有注册用户才能发表回复。请 或者 立即注册
最新回复x
保养,发错字啦!
回复 鲜花
举报
保存到:
网络社会征信网

回到顶部