孕妇吃什么水果补血?

2018-01-01 11:10 来自妈妈帮社区:用户反馈帮 阅读(0) 评论(3)
相较于未怀孕前,孕妈妈在孕期血容量增加了许多,血液被稀释后很多孕妈妈孕期容易出现生理性贫血,其中以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。 

多吃一些含铁丰富的食物可以帮助补血,水果中含铁丰富的有哪些呢?

1、樱桃

樱桃是含铁量最高的水果。孕妈妈常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收,因此孕妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等,这样不仅能够促进人体吸收铁质,更有助于孕妈妈营养的均衡。 

2、菠萝

菠萝中维生素C的含量很高,而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。但易过敏的孕妈妈要少吃。 

3、草莓

草莓属浆果,草莓中富含铁,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。对于孕妈妈来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。 

4、葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;孕妈妈也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。但葡萄含糖量高,孕妈妈食用要控制量。 

5、红枣——补血养颜圣品

红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容。

 

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