我想向各位姐妹取经-饮食

2012-05-03 09:39 来自妈妈帮社区:2013年1月出生帮 阅读(0) 评论(9)
初次怀孕有点手忙脚乱,不知道该做什么不该做什么,尤其是吃的方面,我本人身体就比较虚弱,想补一补。
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我也是刚怀上的,现在还处于兴奋当中,吃的方面么就是知道不要吃什么辛辣刺激滴还有油炸食品这类的吧,要补身体的话多喝鸡汤呗~~鸡汤最有营养啦,人家坐月子不也吃的这个
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要多吃新鲜的鱼(会让宝宝聪明),还有西红柿(宝宝皮肤会白里透红),核桃(宝宝头发好),新鲜的水果蔬菜都可以,其实只要有营养的都可以吃,鸡蛋和孕妇奶粉是不能少的。还有要补充叶酸,很重要。
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蔬菜水果,肉蛋奶,坚果,什么都吃点,营养均衡最好
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这个是管管们精心整理的有关怀孕补充营养的文章,MM可以参考下,希望能帮到你哦~~
【怀孕营养如何补】https://www.mmbang.com/bang/485/1346
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孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的,由于胎儿在不同发育期。需要不同的营养成份,还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间,据此,列出一个孕妇包含周期表,供准妈妈们参考。
第1周,以米食为主,辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
第2周,以米食为主,增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。
第3周,改换面食,特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。第3周增加米食,增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。
第4周,大量吃鸡蛋,为胎儿的毛发发育做充分准备。
第5周,饮食同第四周相同。
第6周,孕妇要多食海带,其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。
第7周,大量食米及豆类,尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。
第8周,饮食与第4周一致。
第9周,大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。
第10周,可以少食鱼肉,多吃菜,是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。
第11周,大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。
第12周,大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。
第13周,依然需要为胎儿的毛发发育提供营养,多食黄豆、青豆、角豆。
第14周,大量食用土豆等淀粉食物,包括白蓍、藕。这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。
第15周,多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育着想。
第16周,大量食面食。其余自便,因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。
第17周,多食米,尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期内变化不大。
第18周,大量食肉、鱼、虾,还可以食海参、贝类等海产品。对胎儿心脏发育有利。
第19周,以食面为主,注意多吃青菜。这时期胎儿的营养需求量增加。
第20周,多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对胎儿的皮肤生长有益。
第21周,食米,各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期发育做准备。
第22周,大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往。
第23周,要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。
第24周与第25周,是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期,孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜,包括日常不大喜欢吃的食物。这个时期的饮食,越丰富多彩越好。
第26周,猪肝、猪肠、猪肚,或者是羊与牛的内脏。第26周胎儿的心脏发育突出。
第27周,没有特别要求,孕妇自便
第28周,与第29周的饮食相仿。这段时间内胎儿手足发育明显。
第29周,要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物,像肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。
第30周始,孕妇的牛奶量需要加大,可以吃高浓度的奶粉食物。除此之外,青菜需要量加大,特别是胡萝卜、白菜.
第31周同第30周,第31周胎儿身体神经开始生长。
第32周,是一个特别的时期,这段时间内要少吃鱼腥食物,而大量食用菌类、豆腐及粉丝和少量牛肉。原因在于这一时期是胎儿脑神经的突出发育期,鱼腥食物的蛋白质经母体转换之后,容易产生一种微量的酸性毒素,对胎儿脑神经有害。
第33周,孕妇的食量自然增大。这段时间内,胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显,特别是随着胎儿血液的增长,孕妇爱吃零食。
第33周有条件的话适量进补,象少量人参、杜仲皆可。
第34周,要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。这一周胎儿的手足 神经发育明显。五官发育也超过其他时期。
第35周、第36周、第37周,没有专门的食物要求,孕妇自定。
第38周,可以吃酸味水果,因为这一段时间内,胎儿的泌尿系统发育突出。
第39周,大量进食水果,以米食为主,还要吃肉、蛋食物,为胎儿的出生做充分准备。
第40周,是最后一周,这段时间产妇要少吃鱼腥食物及肉食,多吃青菜,增加产力。
孕妇营养周期表是根据胎儿发育的阶段性,而做出的结论。
上述的孕妇营养是大多数正常无病的孕妇的营养需要。如果有特殊情况,不可强求,以个人口味为准

我在网上看到滴,给MM分享下
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谢谢管管的细心周全
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不能吃的水果:桂圆,荔枝,杏仁,山楂,芦荟,榴莲,柚子,木瓜,柿子,龙眼,菠萝
不能吃的蔬菜:黑木耳和木耳菜,马伶菜,久存的土豆,热性的香料,红花,韭菜,薏仁,茄子,未成熟的西红柿,破财,海带
不能吃的动物:螃蟹,甲鱼,猪肝,烤肉,兔肉,青蛙肉,驴肉,马肉
不能吃的杂粮:麦芽糖,燕麦,红豆,生冷事物,绿茶,巧克力。

贡献一点不能吃的,宝宝他爸写的,让随身携带。。。。
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6楼 书画:

谢谢管管的细心周全

不客气哪,MM有用就好,MM还没有上传头像呢,快点找张靓照传上来吧
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1楼 kobe菲菲:

我也是刚怀上的,现在还处于兴奋当中,吃的方面么就是知道不要吃什么辛辣刺激滴还有油炸食品这类的吧,要补身体的话多喝鸡汤呗~~鸡汤最有营养啦,人家坐月子不也吃的这个

昨天晚上测到怀孕兴奋过度,一晚上没怎么睡着,一大早就饿醒了,到了中午想睡了、、
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