【月子餐30天食谱】坐月子吃什么好?月子餐怎么吃?

2012-05-10 17:17 来自妈妈帮社区:母乳喂养 阅读(0) 评论(682)
刚生完孩子的产妇在坐月子时,除了要有充足的休息和睡眠,最重要的就是月子餐啦!坐月子可不能乱吃哦,除了营养要保证以外,还需要注意下奶,和考虑是否会影响到宝宝!分享月子餐30天食谱给各位月子中的麻麻们。注意咯!合理的月子餐能够帮助产妇身体快速恢复,而且能帮助奶水的分泌!




那么刚生完孩子的产妇吃什么好?月子餐是什么?有没有必要吃月子餐?看看管管整理的月子餐食谱吧!有详细的做法哦!

刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面,这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们,同时在后面有我整理的月子餐食谱,顺产、剖腹产的都有。


月子里吃的东西要符合以下准则哟:
1.刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。
2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
3.所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。
4.红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。
5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

下面给出月子餐30天食谱供妈妈们参考。
【顺产月子餐食谱】
第1周代谢排毒月子餐食谱

第2周收缩内脏阶段月子餐食谱

第3周滋养进补一阶段月子餐食谱

第4周滋养进补二阶段月子餐食谱

【剖腹产月子餐食谱】
产前一周准备期饮食建议

刚生完孩子的1~3天排毒与修复月子餐食谱

刚生完孩子的4~7天排毒与修复月子餐食谱

刚生完孩子的第2周净化与调整月子餐食谱

刚生完孩子的第3周和第4周基础进补月子餐食谱

刚生完孩子的第5周和第6周强化进补月子餐食谱


月子餐食材自购建议表

坐月子的15个小秘诀

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坐月子可以吃水果吗?

月子餐30天食谱对产后新妈妈来说非常重要,但是,除此之外还有其他事项也需要注意哟!可以点击查看更多坐月子的注意事项来了解更多关于坐月子时期的注意事项。祝愿所有妈妈都有一个好月子!!!

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送花花,谢谢宝妈,收藏了。
此贴给力!!收了
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收藏送花花!谢谢妈妈
收藏了,谢谢分享
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喝清淡的鱼汤,小米粥,烂面条粥
对了之前还要先排气,最好是萝卜汤
都要清淡的。
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19楼 欧阳嘉:

妈妈们好啊!想咨询下剖腹产头三天都吃什么?

喝清淡的鱼汤,小米粥,烂面条粥
对了之前还要先排气,最好是萝卜汤
都要清淡的。
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这。。。会不会太复杂了,感觉像要去月子中心一样
“所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。”但是第一周的食谱里就天天有养肝汤,养肝汤里就是红枣,这两点矛盾,怎么取舍啊?
好全面啊 收藏 呵呵 以后就可以用着了啊 果断 送花花
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好东西哦,早看看到就好了
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好丰富呀,真是好东西收藏先啦
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7楼 好运妈妈:

刚生完孩子的4~7天排毒与修复月子餐食谱
起床后空腹(约7:00):生化汤(50ML)。
早餐(7:30-8:00):麻油猪肝、薏仁米饭。
加餐前(约10:00):生化汤(50ML)。
早上点心:红豆汤、麻油猪心。
午餐前空腹:生化汤(50ML)。
午餐(12:00-12:30):麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。
加餐前(约15:00):生化汤(50ML)。
下午点心:甜糯米粥、麻油猪心半份。
晚餐前空腹:生化汤(50ML)。
晚餐(18:00-18:30):甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。
加餐前(约21:00):生化汤(50ML)。
晚上点心:红豆汤。
全天饮料:养肝汤(帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。

薏仁米饭是管什么的,我们这一般都是小米饭
很好的月子餐可惜有太多材料我们这多买不到
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收藏了,备用,谢谢分享
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我是老公!我是老公
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好,收藏。谢谢分享
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好多啊,不知道能不能按照上面的来呢,先收藏了
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收藏 送花 谢谢分享
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