【月子餐30天食谱】坐月子吃什么好?月子餐怎么吃?

2012-05-10 17:17 来自妈妈帮社区:母乳喂养 阅读(0) 评论(682)
刚生完孩子的产妇在坐月子时,除了要有充足的休息和睡眠,最重要的就是月子餐啦!坐月子可不能乱吃哦,除了营养要保证以外,还需要注意下奶,和考虑是否会影响到宝宝!分享月子餐30天食谱给各位月子中的麻麻们。注意咯!合理的月子餐能够帮助产妇身体快速恢复,而且能帮助奶水的分泌!




那么刚生完孩子的产妇吃什么好?月子餐是什么?有没有必要吃月子餐?看看管管整理的月子餐食谱吧!有详细的做法哦!

刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面,这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们,同时在后面有我整理的月子餐食谱,顺产、剖腹产的都有。


月子里吃的东西要符合以下准则哟:
1.刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。
2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
3.所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。
4.红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。
5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

下面给出月子餐30天食谱供妈妈们参考。
【顺产月子餐食谱】
第1周代谢排毒月子餐食谱

第2周收缩内脏阶段月子餐食谱

第3周滋养进补一阶段月子餐食谱

第4周滋养进补二阶段月子餐食谱

【剖腹产月子餐食谱】
产前一周准备期饮食建议

刚生完孩子的1~3天排毒与修复月子餐食谱

刚生完孩子的4~7天排毒与修复月子餐食谱

刚生完孩子的第2周净化与调整月子餐食谱

刚生完孩子的第3周和第4周基础进补月子餐食谱

刚生完孩子的第5周和第6周强化进补月子餐食谱


月子餐食材自购建议表

坐月子的15个小秘诀

月子中妈妈最需要哪些营养

月子里新妈妈应多吃哪些水果和蔬菜

坐月子可以吃水果吗?

月子餐30天食谱对产后新妈妈来说非常重要,但是,除此之外还有其他事项也需要注意哟!可以点击查看更多坐月子的注意事项来了解更多关于坐月子时期的注意事项。祝愿所有妈妈都有一个好月子!!!

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如何科学坐月子

 

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收藏了很实用阿
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收藏打印出来给老公好好学习学习,(*^__^*) ,谢谢分享
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给老人看下,不然很多东西都吃不了
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生化汤一次到底喝多少啊?怎么一会100ML,一会50ML的。
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太好了,送花花!
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收藏,留用
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收藏了,谢谢!
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想问下生化汤是什么,怎么做的呢
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看上去看复杂。先收藏了
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果断收藏!整理这么仔细,辛苦啦!
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55楼 好运妈妈:

月子餐食材自购表(30日用量,多少一点无所谓)

生化汤方:14日份,同仁堂去买就行,14副药包55块钱左右
红豆:红豆汤要吃42次,每次用35g红豆刚好需要1500g
糯米:糯米粥要吃35次,每次用35g糯米,五谷饭里也需要用到糯米,所以要准备1600g
桂圆肉:第三周起糯米粥里要放杜圆肉,买500~800g就可以了
产妇红糖470g:用7~10天,每天30~50克;约准备210克~500克
大红枣:大枣主要用于做银耳链子汤用,可以买6袋红孩子的五星枣,刚好2700g
莲子:主要用于做银耳链子汤用,准备1600g足够了
银耳:做银耳链子汤用500g~700g
冰糖:900g
糙米:500g
胡麻油:1.8L~2L
玉米渣:半斤~1斤
燕麦片:半斤~1斤
薏米:2000g
黑米:800g
小红枣:如果是刨腹产做养肝汤用,还有一些汤里也需要配几个枣。适当准备1~2斤
小米:500g
月乃汤:30L左右是2周的量,也可以不用
荔枝壳:做月子饮料用的,山楂、荔枝壳、观音串同煮比只煮一种效果要好,准备420克
干山楂:做月子饮料用的,山楂、荔枝壳、观音串同煮比只煮一种效果要好,准备420克
观音串:做月子饮料用的,山楂、荔枝壳、观音串同煮比只煮一种效果要好,准备420克
茯苓:10g
制何首乌:25片
当归:100g~200g
杜仲粉:400g(一日2~3次,每次3克,饭后服用,产后第8天开始吃)
药膳炖鸡:3份(当归6克、党参6克、黄芪10克、甘草4克、陈皮4克、柴胡4克、升麻2克、红枣7粒)
四神腰花:1份(干淮山药15克,薏仁15克,莲子3颗,芡实15克)
药膳腰花:1份(杜仲、续断、黄芪各6克;当归5克、枸杞10克、党参8克、红枣2粒)
十全鱼汤:1份(人参1片,肉桂1片,川芎1片,熟地黄1片,茯苓1片,白术1片,甘草1片,黄芪1片,当归1片,白芍1片)
膳食排骨:2份(杜仲8克,黄芪5克,当归5克,枸杞12枚,大枣2枚)
药膳猪肝:1份(干淮山药10克、茯苓5克、莲子5颗、白果5克、芡实10克、薏仁10克)
枸杞:前期是不能用枸杞的,可以适量买些后几周做菜用,准备100g左右就够了
黑木耳:汤、菜里的配料,少准备几十克就可以。没有也可以不用
海米1包:汤、菜里的配料,少准备几十克就可以。没有也可以不用
干贝68粒:汤、菜里的配料,少准备几十克就可以。没有也可以不用
带皮老姜:月子里所有汤菜都要用到,可以先准备半斤左右
竹荪:做菜的配料,准备20g就够了
芡实:做菜的配料,准备50g就够了

宝妈,胡麻油是香油嘛?超市能买到嘛?
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有个疑问 吃海参不是不下奶吗 为什么这里面说吃海参好呢?
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1lqaa
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好全面,收藏备用,谢谢分享
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真不错,
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宝妈写的看不太懂。
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