【月子餐30天食谱】坐月子吃什么好?月子餐怎么吃?

2012-05-10 17:17 来自妈妈帮社区:母乳喂养 阅读(0) 评论(682)
刚生完孩子的产妇在坐月子时,除了要有充足的休息和睡眠,最重要的就是月子餐啦!坐月子可不能乱吃哦,除了营养要保证以外,还需要注意下奶,和考虑是否会影响到宝宝!分享月子餐30天食谱给各位月子中的麻麻们。注意咯!合理的月子餐能够帮助产妇身体快速恢复,而且能帮助奶水的分泌!




那么刚生完孩子的产妇吃什么好?月子餐是什么?有没有必要吃月子餐?看看管管整理的月子餐食谱吧!有详细的做法哦!

刚刚生完孩子的产妇吃东西一定要考虑到营养的均衡与全面,这里有几条建议给刚生完孩子的妈妈们,同时在后面有我整理的月子餐食谱,顺产、剖腹产的都有。


月子里吃的东西要符合以下准则哟:
1.刚生完孩子的头三天,月子餐不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管还没打开,一旦吃了大补的东西,奶水有可能会堵在乳房中出不来,加上此时宝宝吃得又少,吸吮力也小,妈妈们就要遭罪了,奶涨,又不通,会很疼的。这个时候可以吃的东西看我下面整理的月子餐食谱吧。
2.刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。
3.所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。
4.红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。
5.喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

下面给出月子餐30天食谱供妈妈们参考。
【顺产月子餐食谱】
第1周代谢排毒月子餐食谱

第2周收缩内脏阶段月子餐食谱

第3周滋养进补一阶段月子餐食谱

第4周滋养进补二阶段月子餐食谱

【剖腹产月子餐食谱】
产前一周准备期饮食建议

刚生完孩子的1~3天排毒与修复月子餐食谱

刚生完孩子的4~7天排毒与修复月子餐食谱

刚生完孩子的第2周净化与调整月子餐食谱

刚生完孩子的第3周和第4周基础进补月子餐食谱

刚生完孩子的第5周和第6周强化进补月子餐食谱


月子餐食材自购建议表

坐月子的15个小秘诀

月子中妈妈最需要哪些营养

月子里新妈妈应多吃哪些水果和蔬菜

坐月子可以吃水果吗?

月子餐30天食谱对产后新妈妈来说非常重要,但是,除此之外还有其他事项也需要注意哟!可以点击查看更多坐月子的注意事项来了解更多关于坐月子时期的注意事项。祝愿所有妈妈都有一个好月子!!!

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真是给力啊。。收藏。。谢谢分享
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老公说陪我到坐完月子,可以让他好好学习,伺候我跟宝宝咯。
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太宝贵了!!!媳妇今天晚上可能要生了!!可是丈夫的缺相隔千里!!真对不住媳妇!!!呜呜!! 学好知识 报答媳妇
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谢谢宝妈了,收藏备用。
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收藏谢谢分享
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不是说月子里千万不能碰枸杞?
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好东西,收藏了,谢谢!
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照做的宝妈,说说效果如何?
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收藏了,不知道妈妈会不会做。
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收藏着,谢谢!
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谢谢分享!收藏了!
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收藏了,在过一个多月就能用的着了
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收藏了,谢谢分享
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生化汤有喝的吗?怎么做?
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收藏了,可是要按照这个来吃,好像有点困难
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宝妈 这个生化汤是什么东西啊
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谢谢宝妈 留着备用 送花花
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收藏了,花花送给你。
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收藏了,留着备用!
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收藏了,楼主辛苦!
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