产后如何保养和恢复皮肤

2013-01-17 21:11 来自妈妈帮社区:2012年7月出生帮 阅读(0) 评论(30)







产后妈妈分娩后皮肤变糟糕,如何避免和保养自己的皮肤呢,尤其是腹部和脸部皮肤,我们说,人的皮肤出现皱纹是人体生理变化的自然规律,可以说是不可抗拒的。但皱纹的产生,除生理方面的原因外,也有外部环境的因素。因此,女性抗衰老防皱纹要在改善环境条件上多下工夫,完全可以延缓皱纹的出现,甚至出现了皱纹还可以使其减少或消除。




一、饮食起居调理


1、产后喝点蘑菇汤
妈妈们在坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤水。其实不然,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如猪蹄汤、参鸡汤等营养高汤。因为此时初生婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝滋补汤。在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿肠胃不适,也有助于产妇保持身材。

产后煲汤时尽量少用补剂(营养片、营养粉等)。一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用参芪当归之类的补剂。相对而言,桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更合适。由于产后失血多、体力消耗大,可多吃一些补血活血、补气健脾的食品,如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
老人们通常会认为,新妈妈产后虚弱,不宜多吃生冷之物。其实,新鲜的蔬菜水果是补充维生素最好的食物,如不充分摄入,会使维生素缺乏,对身体反而不利。



  现代科学研究发现,皮肤的细腻和光洁程度,与雌激素分泌量有密切关系。科学家发现,卵巢分泌雌激素增加时,雌激素在真皮内与某些特异受体相结合,从而能促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水、微量元素、维生素等的吸收,从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足,使皮肤细腻光滑。毋庸置疑,饮食是皮肤健美的大功臣。

  2、产后蔬菜推荐

多数蔬菜富含维生素A,有利于润滑皮肤,如胡萝卜、南瓜、西红柿、菠菜等,可增加皮肤弹性,防止皮肤干燥、脱屑等。

  黄色蔬菜和绿色蔬菜富含维生素E和C,对除皱、抗衰老,治疗皮肤过敏、粗糙、雀斑、黑斑有一定效果。

  A:胡萝卜:

  用鲜胡萝卜捣烂挤汁,早晚擦脸数次,待干后,再用涂有植物油的手指轻轻拍打面部,并每日喝一杯胡萝卜汁,可治脸上的雀斑,使皮肤润白,并有防皱功效。

  B:甜菜:

  脸色苍白的人可用甜菜(如无甜菜,可用石榴、樱桃代替)切片涂擦前额和面颊,待甜菜汁干后,再薄薄涂上一层雪花膏,可使皮肤变得红润。

  C:黄瓜:

  皮肤干燥的人每天早晨洗脸前用黄瓜汁擦脸,可使脸上的黑斑褪色;将黄瓜捣烂挤汁,涂擦在脸上皱纹较多的地方,每日一次,长期坚持可收敛皮肤皱纹。用黄瓜和牛奶一起煮汁,每两天往脸上涂抹一次,可使皮肤光润洁白。

  D:西红柿:

  将西红柿捣碎,装入碗内,用汤匙挤出汁,并加入少许的蜂蜜,涂擦面部和手臂,20分钟后,用清水洗净。1日数次,可使皮肤渐渐变白,还能治雀斑和色斑。面黄肌瘦的人每天服用1杯加入5克左右鱼肝油的番茄汁,可使面部慢慢红润。

  3、产后水果推荐

  水果有美颜作用的说法古已有之。荔枝、樱桃、红枣、橙、橘、柑、香蕉、苹果等均富含维生素A,有助于祛除已死去的旧细胞,达到润肤、减少皱纹之作用。

  A:荔枝:

  果肉多浆,集多种营养成分于一身,有通神、益智、润肤之效。

  B:樱桃:

  以“水果的眼睛”著称,营养丰富,其所含的微量元素铁居百果之首,维生素A、B、C的含量也名列前茅。这些营养成分对滋肤、美颜很有好处。

  C:西瓜:

  吃剩下的西瓜皮请不要扔掉,可用来擦洗脸部皮肤。几分钟后,再用清水洗净,涂上一点面脂。长期坚持下去,可使面部皮肤白皙细嫩。

  D:菠萝:

  粗糙的皮肤可用煮过的菠萝汁擦洗,天长日久,不仅能清洁滋润皮肤,还可以防止长疮。







忌:药物或营养片剂别多吃
无论年轻母亲还是中年母亲,都要注意食物的多样化,每种菜肴都应充实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理,黑、绿、红、黄、白,尽量都能在餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往,身材自然纤细有度,肤色也会润泽亮丽。
在此还要提醒各位妈妈,不要依靠服用营养素来代替饭菜减肥,遵循人体的代谢规律,食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物生发之际,人体代谢旺盛,早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些,主食、牛奶、蔬果、禽蛋类,最好应有尽有,以加强营养的摄取吸收。中、晚餐的量宜相对减少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、甜食及油炸食品,可喝些清淡的面汤、米汤,不要喝咸汤,以减缓夜间休息时身体的负担。
4、推荐两道补血菜
我向大家推荐几款简便易做的药膳,适合正在坐月子以及气血两虚的妈妈们食用。
A:红枣枸杞母鸡汤:
老母鸡一只,洗净,放入数枚红枣,适量枸杞,几块姜片,炖汤食用,补气活血。
B:木瓜鱼汤:
鲫鱼或鲈鱼一条,木瓜200克左右,去皮切块,加入同炖,也可放少许金针菇等菌类,美味可口又营养丰富。其他还有如芹菜枸杞炒山药、桂圆大枣花生粥等,都是补血兼补气之品,常吃可补充体力,恢复面色。






二、脸部皮肤保养
产后面部皮肤松弛和变暗,主要是随着妊娠后或生理环境的变化,人体的新陈代谢迅速减慢,皮肤内成纤维细胞的新陈代谢减缓,皮肤内的胶原蛋白也不停快速消耗及流失,造成了皮肤的中层部位逐渐萎缩,最终导致了人体的各种衰老症状。
坚持面部按摩是改善皮肤松弛的最好方法。配合使用专业的美白护肤产品,像日本的雅皙洛芙尔就不错,它可以为皮肤补充水份和养份,就能有效控制皱纹的生成。
还是要提醒一下:好的生活习惯是保持皮肤健康状态的基础。不能指望护肤品能解决自己所有的问题。也不能指望用过护肤品以后,肤质就彻底改变了,所有问题就完全消失了。
很多女性朋友既向往怀孕,有担心怀孕。怀孕后脸上的斑点,身材变形,体重增加。那么产后怎样恢复自己的皮肤呢?下面请专家为大家介绍几种方法。
1、蜂蜜胡萝卜汁

  材料:胡萝卜500克、蜂蜜20克。

  做法:1.将胡萝卜洗净去皮,榨汁后倒入杯中。2.对适量温水,加入蜂蜜调匀后即可。

   功效小提示:具有美白养颜、延缓衰老的功效。



2、柠檬冰糖汁

  材料:柠檬1个、冰糖适量。

  做法:1.将柠檬切成两半,将汁挤入杯中。2.对入适量温开水,加冰糖饮用。

   功效小提示:具有美白肌肤、抗衰防皱的功能。

  3、海参粥

  材料:海参20克、黑木耳15克、粳米100克。

  做法:1.海参泡发后切成小块;黑木耳泡发洗净,切碎;粳米洗净。2.三种材料同时下锅煮成粥,可做早餐食用。

   功效小提示:具有滋润肌肤,平肝润脾的功效。

4、桑椹蒸蛋

  材料:鸡蛋2个,桑椹膏25克,核桃仁30克,熟猪肉10克,精盐、味精各适量。

做法:1.将核桃仁洗净,掰成小块,炒香,擀成细末;熟猪肉切碎;鸡蛋打散在小蒸碗内。2.加入核桃末、桑椹膏、猪肉末、精盐、味精,充分搅拌蛋液,放入蒸笼中,小火蒸熟即可。功效小提示:养血润燥,生肌去斑。

5、韩国E光(参考)

原理:在E光仪高强度的光束,不同类型的E光可以产生不同颜色的光线,E光的肉眼色是治疗的关键。不同颜色的E光被不同颜色的皮肤吸收,并利用E光能量令色素颗粒崩解汽化,封闭血管,再由身体吸收染料颗粒将其排除体外,色素随之消退。同时配合冷却技术,可以避免温度过高对皮肤造成的损害。

功效:

1、激活皮肤胶原蛋白纤维的排列及增生。可以促使皮肤更白皙,光滑,收缩毛孔,祛除细小皱纹之功效。

2、皮肤中的染色颗粒经过光波的分解汽化,可通过自身的皮肤新陈代谢将黑色素颗粒排出体外,有效祛除各类黑色素斑问题。

3、黑色毛发在光能作用下可产生热吸收反应,能将毛囊根部彻底祛除,达到永久性脱毛的目的。

4、针对毛细血管扩张,红血丝治疗也良好的效果,小血管内血丝最大限度地吸收凝固,最后消褪。







三、体型体态保养

产后六周,如果体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。根据数据资料显示,产后六周,体重超过10%者占93%,而这93%中体重超过20%者占58%。因此我们可以得知,台湾地区的妇女肥胖问题与怀孕所导致的肥胖问题息息相关。


在母体怀孕过程中,由于体内荷尔蒙以及血液动力学的变化,是造成产后肥胖的主要原因。
胎盘激素:是胎盘所分泌的荷尔蒙,它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况,但一旦生产过后,胎盘剥落,胎盘激素迅速下降消失,致使母体变成低新陈代谢状态,此时多余的能量会累积形成多余的油脂,而造成肥胖。
血液动力学变化:当怀孕末期,胎儿逐渐长大,会压迫到母亲的下腔静脉,致使下腔血液回流受到影响,容易造成下肢及骨盆腔水肿。


怀孕超重造成肥胖后果:美国康乃尔大学曾经针对纽约600名白人女性做过研究,记录从怀孕初期到生产后一年的体重变化。研究结果发现,怀孕时体重增加正常的情况下,生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1~1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性,在生产后一年体重仍然很难恢复。妇产科医师一般建议,怀孕期间体重增加应该控制在10~15公斤。
基于以上原因,在预防产后肥胖时应注意下列事项:
1、在怀孕第三期以后,母体呈现高新陈代谢状态,若母体的饮食不够胎儿的需要量,胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿,故在怀孕的最后几周,有些孕妇的体重反而会下降。为了不要累积不必要的脂肪,建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食,适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。
2、坐月子饮食应以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主。尽量减少油脂的食用。
产后的健康减肥方针。
(1)、营养均衡:健康的身体需要50余种的营养素,以协助体内生理机能的操作。
(2)、低热量饮食:为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用,产后减肥宜采取低热量饮食。卫生署核可的体重控制食品都符合营养均衡、低热量的原则。
(3)、少量多餐:长时间的不进食,只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量,同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。
(4)、戒除怀孕时的不良饮食习惯。
(5)、持之以恒的合理运动:为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,但是易造成倦怠感,不但危险还会造成反效果。
产后体型瘦身其实并不难,只要找对方法,好好去执行,回复窈窕就不是梦!
孕期营养重质不重量现代人怀孕时吃得过量,动得少,正是多数女性觉得产后要恢复身材很困难的主要原因。因此医师或营养师都一致认为,想避免产后肥胖的困扰,最好的方法就是从怀孕开始就做好体重管理。在怀孕初期(前三个月),每天热量的摄取并不用增加,维持在1600~1700卡左右,至于进入怀孕中、后期,热量也只需要增加300卡就足够,并不像多数人以为必须吃很多才对孩子的生长有益。
母乳为孩子擦脸是不科学的,因为母乳主要成分是水和蛋白质还有糖分,它容易堵塞宝宝的毛孔,滋生细菌,同时会使孩子的皮肤变得干燥,不建议这样保养皮肤。产后皮肤的保养重要的是要保湿,抗皱,抗老化,应该注意基础的护理。



五、腹部皮肤保养

宝宝在妈妈的肚子里生长,妈妈肚子上的皮肤就不停地被撑大,生完宝宝后,肚子上的皱纹一层一层的,这个就是妊娠纹。妊娠纹是妈妈最大的敌人,所以女人要在生宝宝前就做足预防措施,以下教你7招,消灭恼人的妊娠纹,还新妈妈美丽肌肤。

  1、增强皮肤弹性

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。

  推荐方案:

  A、吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性。

  B、控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物。

  C、每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。













  2、控制体重增长

  在怀孕时体重会有所增长,每个月体重增加不宜超过2公斤,整个怀孕过程应控制在11-14公斤。

  推荐方案:

  A、正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态;清晨,排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐。

  B、调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁;喝脱脂奶,少喝全脂奶;喝清汤,少喝浓汤,多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉。

  C、适度的运动或轻便的家务有助皮肤弹性恢复。对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。

  D、要保证均衡、营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多。







  3、防止妊娠纹护体油自制DIY

  准备材料:强生婴儿润肤油、美容护肤用的VE胶囊。

  制作方法:用2-3粒VE胶囊,把胶囊剪开,滴入强生婴儿润肤油里。盖上盖子摇晃均匀,让VE与润肤油完全融合。这样可以防止妊娠纹的护体油就做好了。





  4、腹部总是痒个不停

  经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨,这是因为肚皮扩张造成的皮肤搔痒,可以涂抹一些保湿乳液或按摩霜,来减轻、舒缓症状。

  但是如果孕妇痒到睡不着觉,并发现从肚子到大腿,有慢慢形成丘疹,或是一块一块大的斑块时,就必须请教医师了,可能是患了痒疹。为何会出现痒疹?到现在还不知道原因,但根据统计,通常在怀孕的后三个月产生的痒疹,虽然不会危害孕妇及胎儿的健康,却会造成孕妇的痛苦,有些甚至痒到睡不着觉。对此,医师会开立处方如:止痒药或口服药,做为治疗方法。

  5、记住!不要选择A酸保养品

  一般有通过政府认证的保养品,都可以使用,并尽量选择针对孕妇设计的保养品,因为它会采用适合孕妇和胎儿健康的配方。切记不要选用含有A酸的保养品,特别是口服的产品,因为它有致畸胎的副作用,刺激性比较大。其它温和性的保养品孕妇都可以选用。



  6、使用妊娠纹防护产品

  在怀孕初期就开始使用富含橄榄精华的“胶原弹力微分子”及肌肤所需各种维生素的妊娠纹防护精华液。

  怀孕初期使用能够增强肌肤延展性,使肌肤充分适应孕期的体形变化,防止皮下纤维因过度抻拉而断裂,从而有效减少妊娠纹出现。 对于出现浅纹的妈咪来说,就要将妊娠纹防护精华液与妊娠纹修复精华液共同使用,这样能够活化纤维细胞,让断裂的纤维组织再生,持续使用可使妊娠纹颜色逐渐淡化至正常肤色,凹凸感明显减弱至消失。

  推荐方案:

  8:00-12:00,皮肤的活力会达到顶峰,此时最适合进行妊娠纹预防护理。妊娠纹防护液、妊娠纹修复液、肌肤弹性修复液等,给准妈妈肌肤轻柔细致的呵护,减少生育带来的后顾之忧。

  每日先取适量妊娠纹修复液均匀涂抹于腹部、臀部、乳房、大腿内侧上,轻轻按摩2-3分钟至其完全吸收。

  然后使用肌肤弹性修复液,轻轻按摩5分钟至其完全吸收。10分钟后,使用妊娠纹防护液,浴后拭干皮肤水分后使用,效果更佳。



  7、适度的按摩

  防止或修复妊娠纹,可考虑使用有收紧功效的精油、含左旋维C与各种油质有机态养分相结合的活体按摩油,及肌肤弹性修复液,促进表皮细胞分裂生长,使皮肤紧致、弹性、不松弛。有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象。

  进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用,不但让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯。





  建议新妈咪从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。

  推荐方案:

  养成沐浴好习惯。沐浴前,点燃香熏,准备一杯热牛奶,然后用毛巾对腹部、腿部进行揉洗,再将牛奶涂在肚皮上,用双手从里向外揉。

  十几分钟后洗净,再用具有收紧皮肤作用的精油或橄榄油,蘸上水按顺时针方向揉十几分钟。洗完澡后再涂上纤美紧致露,以帮助燃烧脂肪,收紧松弛肌肤,促进新陈代谢。

  特别注意:淋浴时水温不适合太高,可以用微凉于体温的水冲洗腹部,并轻轻按摩腹部、臀部、乳房、大腿内侧、腰部等皮肤,从而增强皮肤弹性。

  专家提示:妊娠纹调理必须每天一次,坚持使用以达到最佳效果。

  生完宝宝的妈妈按照上诉几个方法,坚持下去,终有一天可以还妈妈们一个漂亮的腹部,让妈妈们恢复到怀孩子之前的完美皮肤,欢迎你多来维果健康网多了解有关产后护理的信息。





 

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感谢麻麻的分享
好多空行哦
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花青宜胶原蛋白挺不错的,我用了一个月效果就凸显了,脸都水润了许多。很细腻,皮肤用手捏一下,很紧致的感觉,真的不错,还会继续使用,女人嘛,该重视自己!这种东西还是不要买便宜的啊,俗话说一分价钱一分货嘛 !
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6楼 如伙如荼:

花青宜胶原蛋白挺不错的,我用了一个月效果就凸显了,脸都水润了许多。很细腻,皮肤用手捏一下,很紧致的感觉,真的不错,还会继续使用,女人嘛,该重视自己!这种东西还是不要买便宜的啊,俗话说一分价钱一分货嘛 !

药店有卖吗?
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7楼 尚佑宝宝:

药店有卖吗?

万色水母,宝妈们的最爱,我是一级,威信:yangjianfeng890815
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我敷面膜 微信 xzzxa99
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11楼 难以忘记大:

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为什么都是网上,不可信啊!
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7楼 尚佑宝宝:

药店有卖吗?

官网、***都可以买到,你可以去看看 www。h***y100.com
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产后保养皮肤我是喝的那个花青宜胶原蛋白的,还行,皮肤改善不少的。
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子宫也需要保养的,不光是面部,要重视
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