每天左侧睡，睡的耻骨痛和腰酸背痛要怎么缓解呢？右侧睡宝宝就一直动，是不是压到他了？

帮小答 11-12 09:14

耻骨痛被认为是孕期疼痛的最“痛”，但以下方法可以适当进行缓解：
（1）适当补钙，卧床休息。不一定要左侧卧位，怎么舒服怎么来。
（2）不要走太远路，不要站太久，也不要爬楼梯，注意休息。
（3）尽量不要下蹲，不要搬重物。
（4）睡觉时在两腿之间放一个小枕头，在床上翻身、移动脚和臀部时，尽量平行、缓慢地移动。
（5）日常动作幅度要小，站立时两腿要对称性地站着，身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。
（6）缓解腹部对耻骨的压力负担，可以使用挎肩式孕妇托腹带；也可以使用骨盆矫正带。
（7）如果实在疼痛难忍，也可以局部打封闭针止痛。
不过，这些方法也只能缓解疼痛，不能根治，但生产完后慢慢就不会痛了，所以也不要太担心。

怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

怀孕中期和晚期这段时间内的腰痛，多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛，一般来说在休息后症状可减轻。

此外，如果孕期孕妈妈缺钙也会引起腰痛。
一般孕期建议左侧睡，右侧睡宝宝动得厉害的话就换边睡吧。