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💕小鱼乖乖💕 11-12 09:10

每天左侧睡,睡的耻骨痛和腰酸背痛要怎么缓解呢?右侧睡宝宝就一直动,是不是压到他了?

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  • 帮小答 11-12 09:14

    耻骨痛被认为是孕期疼痛的最“痛”,但以下方法可以适当进行缓解:
    (1)适当补钙,卧床休息。不一定要左侧卧位,怎么舒服怎么来。
    (2)不要走太远路,不要站太久,也不要爬楼梯,注意休息。
    (3)尽量不要下蹲,不要搬重物。
    (4)睡觉时在两腿之间放一个小枕头,在床上翻身、移动脚和臀部时,尽量平行、缓慢地移动。
    (5)日常动作幅度要小,站立时两腿要对称性地站着,身体状况允许的话,可通过游泳来减轻关节的压力。
    (6)缓解腹部对耻骨的压力负担,可以使用挎肩式孕妇托腹带;也可以使用骨盆矫正带。
    (7)如果实在疼痛难忍,也可以局部打封闭针止痛。
    不过,这些方法也只能缓解疼痛,不能根治,但生产完后慢慢就不会痛了,所以也不要太担心。

    怀孕后,随着孕期增加,子宫慢慢增大,腰部支撑力不断增大,子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管,使不少准妈妈感到腰酸背痛。这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。

    怀孕中期和晚期这段时间内的腰痛,多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,上身便代偿性后仰,因而引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛,一般来说在休息后症状可减轻。

    此外,如果孕期孕妈妈缺钙也会引起腰痛。
    一般孕期建议左侧睡,右侧睡宝宝动得厉害的话就换边睡吧。

其他回答(1)

  • "一眼万年 11-20 20:33

    耻骨疼,后期都是正常的,基本每个准妈妈都会这样,侧睡一般都不怕压到的,有些宝宝喜欢一边动,我怀孕的也是这样,以为压到他

问题没解决?

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